הפרעות שינה-טיפול צמחי מרפא

נדודי שינה

נדודי שינה - אינסומניה
הסיבות העיקריות והנפוצות לבעית נדודי שינה הינם:
מצוקה נפשית,כאבים כלליים בגוף.אכילה בלילה,נטילת תרופות ועוד.
השינה היא מהלך התרפיה הכי טבעי שקיים הטבע .בעידן הטכנולוגיה ,המדיה,והמחשבים האדם לפעמים שוכח מתי ללכת לישון ,הבעיה נוצרת באופן כמעט נעלם מן העין. דהינו אנו לא שמים לב לכך שכשאנו עסוקים בעיקר בצפיה ממושכת או בשימוש במחשב עד כמה אנו מתמכרים .גורמים אלה ואחרים המובאים במאמר הנ''ל יוצרים בעית נדודי שינה השכיחה בקירבינו.
התרומה של השינה לבריאות האדם היא חיונית ביותר. השינה חיונית למח ולגוף. שינה שמופרעת משפיעה על התפקוד המנטאלי והפיזי של האדם. כמות השינה הדרושה משתנה מאדם לאדם ויורדת עם הגיל. תינוק צריך 14 שעות שינה, ילד בן 5 צריך 12 שעות שינה, מבוגר צריך 7-9 שעות שינה (נשים צריכות יותר שעות שינה מגברים). שינה הפחותה מ – 7 שעות ביממה למשך שנים עלולה להוות סיכון לתמותה ממחלות כמו מחלות לב, שבץ וסרטן.
קשישים נוטים לישון פחות בלילה אך יש יותר תנומות במשך היום.
ישנן 2 שלבי השינה:
1. REM – שינה שבה תנועות העיניים מהירות, בשלב זה חולמים.
2. NREM – שינה ללא תנועות עיניים מהירות, אשר מתחלקת ל – 4 שלבים, משלב 1 עד
לשינה עמוקה. שלב 4 הוא שלב הגלים האיטיים.
חשיבותה של שינה מספקת היא בעיקר בבריאות לטווח ארוך. בשינה יש הרבה תהליכים פיזיולוגיים, שהחשוב בניהם הוא הפרשת הורמון הגדילה שנקרא גם "ANTI AGING HORMONE" והוא מדמה חידוש רקמות, חידוש כבד, בניית שרירים, פירוק מאגרי שומן וויסות רמות סוכר בדם, הוא בעצם עוזר בהפיכת תאי שומן לשרירים. תהליך פיזיולוגי נוסף המתרחש בשינה הוא ניקוי רדיקלים חופשיים במח, השינה מתפקדת כאנטיאוקסידנט למח.
רב האנשים מסוגלים לשרוד מספר ימים ללא שינה בלי תופעות לוואי, אך באופן כרוני חוסר שינה נראה כמאיץ תהליכי זקנה של המח. שליש מהמבוגרים סובלים מהפרעות שינה חולפות או קבועות, כאשר בגיל מבוגר יותר השלב הרביעי של השינה נעלם והשינה מופרעת, דבר אשר גורם למתחים רבים למרות שמדובר בתהליך טבעי.
10% מהאוכלוסייה סובלים מאינסומניה כרונית
50% סובלים מסימפטומים של אינסומניה בשלבים מסוימים בחיים.
חסר שינה או הפרעה במחזור היממה יכולים לגרום לפגיעה חמורה בתפקוד היומיומי.
ישנן 2 סוגי אינסומניה:
1. אינסומניה שמאופיינת בקשיים בהרדמות – SOI – SLEEP ONSET INSOMNIA.
2. אינסומניה שמאופיינת ביקיצות תכופות ולרב גם יקיצה מוקדמת – SMI – SLEEP
MAINTAINANCE INSOMNIA. אנשים הלוקים בהפרעה זו מדווחים על שינה
בלתי מספקת, שנובעת מפגיעה בהתחלת השינה, בעומקה, במשכה או ברעננות
שאחריה.
הסיבות לנדודי שינה - אינסומניה:
כללי:
• אינסומניה יכולה להיות ראשונית או משנית לבעיות נוספות כמו: חרדה, כאב פיזי, כאבי
ראש, תרופות, צריכת מזונות מסויימים וכו'.
• כמחצית מהנבדקים במעבדות שינה סובלים מהתופעה בשל גורמים נפשיים.
• תרכובות שונות במזון, במשקה או בתרופות יכולות להפריע לשינה נורמלית
• הפרעה ברציפות השינה יכולה להגרם ע"י פגם אורגני בקוצב היממה או סביבתית עקב
נתק גרויים העולים.
• בעיות אנדוקריניות – היפרתירואידיזם – יכול לגרום להפרעות שינה.
• מצב של רפלוקס (החזר האוכל מהקיבה לוושט) יכול לגרום להפרעות שינה.
• אי ספיקה לבבית יכולה לגרום להפרעות שינה.
טיפול קונבנציונאלי ב אינסומניה:
מכיוון שגורמים פסיכולוגים ופיזיולוגיים תורמים רבות לאינסומניה כדאי לטפל בהם לפני שפונים לתרופות. הבעיה הרפואית השכיחה ביותר היא נטייתם של רופאים להמליץ לעתים קרובות מידי על תרופות לשינה או על נוגדי חרדה (בנזודיאזפינים). בטיפול חשוב לאבחן את סוג ההפרעה ולטפל בה . יש לקחת בחשבון גורמים נפשיים ולטפל בהם לפני נטילת תרופות. התייעצות ושיטות שונות להפגת מתחים הם אמצעים יעילים מאוד. בנוסף, התרופות מאוד ממכרות וגורמות לתופעות לוואי כמו: ישנוניות במשך היום, הפרעה בקצב היממה, ירידה בזכרון, ירידה בשיווי המשקל ובשלב מסויים הן מפסיקות להשפיע ויידרש מינון גבוה יותר.

צמחי מרפא המטפלים בנדודי שינה

*צמח מרפא -ציפורן
מאז ומעולם שימש הציפורן ובמיוחד שמן הציפורן הצמחי בדרכים שונות כסם הרדמה יעיל וטבעי.

*צמח מרפא -פיגם (רוטא)
שמן הפיגם ידוע מקדמה דנא בסגולותיו, אך בראש ובראשונה שמן הפיגם מסייע לבעית נדודי שינה שהגורם העיקרי שלהם הוא פסיכוטי או פסיכוסומטי.מצוקה נפשית ועוד.
*צמחי מרפא נוספים:
נר הלילה החופי.-ראה אינדקס שמנים
לבנדר-אזוביון רפואי.-ראה אינדקס צמחי מרפא באתר זה.
קמומיל-בבונג.- "-
מליסה. - "-
שמיר.
שיזף מצוי.
פרחי הדרים.